生活中小常識,做好三分鐘,健康一生。
生活中小常識,做好三分鐘,健康一生。
泡茶三分鐘
最好的泡茶方法是,將茶水先泡三分鐘,倒掉水后再泡三分鐘,最佳水溫是70℃—80℃,這樣泡出來的茶水色香味俱佳。像溫火煎煮一樣,茶多酚、單寧等物質(zhì)會大量浸出,使茶水顏色濃重、有苦澀味。同時,由于一直保持很高的水溫,茶中的芳香油會很快大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出,這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值,減少了茶香,還使有害物質(zhì)增多。而泡茶3分鐘,茶中的咖啡堿基本上都滲出來了,這個時候的茶,最能提神醒腦。
睡醒后賴床三分鐘。
統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,在中風和猝死病例中,近25%的人是在清晨起床發(fā)病的,這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。孫寧玲建議有高血壓、心臟病的中老年人,睡醒后不要急于起身,應先在床上閉目養(yǎng)神三分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢,并適當活動一下四肢和頭頸部,這樣血壓不會有太大波動
刷牙持續(xù)三分鐘。
韓國牙科界一直倡導“3-3-3刷牙法”,即每天刷牙三次以上、在飯后三分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙三分鐘以上。刷牙的基本原則是“面面俱到”,也就是說,牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來,大約有80多個牙面需要清潔,這個工作量不算小。而一把牙刷在同一時間里只能刷到2—3顆牙齒,因此每次刷牙三分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。如果覺得刷牙的三分鐘過程太過枯燥,不妨早晨聽新聞,晚上聽音樂,一邊享受一邊刷。另外,刷牙最好在飯后三分鐘內(nèi)進行,避免細菌在牙齒表面沉積,防止齲齒。其他時間用清水、鹽水或漱口水即可。
生氣不超過三分鐘。
美國生理學家愛爾馬研究發(fā)現(xiàn),人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。更嚴重的是,生氣時的生理反應十分劇烈,分泌物比其他任何情緒分泌的都復雜,且具毒性,因此愛生氣的人很難長壽。人生氣時,血壓瞬間上升,身體不好的人,特別是老人,很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以,生氣不該超過三分鐘,即使有氣也要來得快去得快,盡快宣泄,竭力保持情緒的穩(wěn)定。
如廁不超過三分鐘。
很多人喜歡在上廁所時看書,甚至有人在裝修房子時,特意在衛(wèi)生間安設書架、報架。排便時,腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時看書或抽煙,往往導致排便時間過長,如果經(jīng)常如此,就會造成腸黏膜下垂,導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。所以,如廁時間最好控制在三分鐘以內(nèi)。
每天三分鐘,養(yǎng)生健康一人生。養(yǎng)生不說大道理,三分鐘堅持下來了,你就是養(yǎng)生達人。更多資訊請關注中國保鮮包裝網(wǎng)。